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壞的膽固醇 損傷血管內膜
膽固醇是很多疾病的罪魁禍首，但膽固醇有「好」有「壞」，其中低密度脂蛋白被稱為「壞的膽固醇」，它容易損傷血管內膜；高密度脂蛋白則被稱為「好膽固醇」，可將前者從血管壁中清除。「好膽固醇」的含量越高，人體排出「壞的膽固醇」的量就越多。
人體內「壞的膽固醇」的升高常常沒有任何症狀，未引起冠心病前，身體不會有任何感覺。不過，我們也可以透過一些體外特徵判斷。高膽固醇血症，在部分人之中，特英文線上家教別是有家族遺傳性高膽固醇血症患者，會出現脂質代謝障礙的皮膚病，其眼瞼會出現瞼黃色瘤，眼瞼內處會有橘黃色針頭大小或豆大丘疹，上、下眼瞼都有；還有些人的肘關節、跟腱上會出現黃色瘤，一旦發現，必須及時就醫。
當然，並不是所有高膽固醇血症都會出現這種徵象。相對來說，出現這種情況，表示英文線上家教膽固醇水準已經非常高，代謝能力已經非常差了。
遠離冠心病！首重降低「壞的膽固醇」
每週吃兩次深海魚 降低甘油三酯和膽固醇
患有冠心病、高血壓、糖尿病、中風等疾病患者都屬於高危險族群，最好每3至6個月檢測一次血脂。具有危險因素者，如男性超過45歲、女性停經後、吸煙、肥胖、有家族史者，應高度警惕，每半年到1年檢測一次。
日常英文線上家教生活中，想要降低「壞的膽固醇」，應戒煙、適量規律運動，並避免攝取過多飽和脂肪。紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、動物腦、內臟都是「高脂大戶」，應少吃。烹飪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。少攝取反式脂肪酸，如點心類、麵包、蛋糕、奶茶，以及咖啡。
每週吃兩次深海魚，海產品中，魚含有多不飽和脂肪酸，尤其是深海魚，如三文魚、金槍魚、沙丁魚，能降低甘油三酯和膽固醇。對很人多而言，只靠「少吃多動」不能讓膽固醇恢復正常，所以應在醫生指導下，配合藥物治療。
資料來源：39健康網www.39.net
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